美白对于女性来说，是终身的追求目标。拥有白的像范冰冰那样的皮肤是多少女生的梦想。除了大家所熟知的防晒之外，美白还有哪些小窍门和方法吗?今天我们就来研究一下这个问题，有哪些美白的秘方?吃什么食物有美白的效果?一起来看一下吧。

　　美白小窍门

　　充足的睡眠是全身美白的关键

　　在晚上10点之后，身体的皮肤就会进入到了代谢的状态。所以对于美白来说，睡眠是关键的因素。每天要保证8个小时以上的睡眠时间，保持一个开朗的心态。这样全身的肌肤自然会白。

　　美白全身要多喝水

　　早上空腹喝一大杯温水，睡前喝一小杯，让细胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出现，有美白功效。每天记得至少保证8杯水。

　　绿茶沐浴能全身美白

　　将喝过的绿茶渣，放在浴缸内，注入热水，在绿茶水中浸泡10-20分钟。绿茶沐浴能有效去除皮肤表面的油脂及污垢，有爽肤除痱、柔软角质的功效。经常用绿茶沐浴也可以达到美白的效果。

　　全身美白要把握出行时间

　　对于身体美白大的敌人就属于紫外线了。所以我们要尽量避免在紫外线强的时候出行。早上10点到下午2点之间是一天之中紫外线强的时间。对于皮肤的伤害是很大的。这个时候，我们要尽量减少出行，出行也应该带有防晒的工具。

　　使用防晒产品可以全身美白

　　烈日当空，怎么样也少不了防晒产品，每天出门要擦防晒霜，出行时每隔3-4个小时擦一次防晒霜，因为流汗有可能把之前涂的防晒霜冲没了，所以要时时留意自己的肌肤，给予适当的保护。

　　多吃含维生素C的食物

　　维生素C对于身体的美白是很重要的作用。人体必需的物质中也是少不了维生素C的。可以多吃一些含维生素C的食物。比如:苹果、葡萄、橘子等，都能够起到很好的美白作用。