很多人因为身高的原因而苦恼，但却不知道是什么原因导致的。有的因为遗传，有的因为营养失衡，有的则是因为缺少锻炼。那么影响长身高的因素有哪些呢?长身高的锻炼有哪些呢?下面就让小编来给大家介绍一下吧。

　　身高是一个体质综合的体现，什么锻炼能长身高?

　　影响身高增长的因素

　　1、遗传因素：70%由遗传决定

　　遗传虽占身高70%的比例，但并不是说就是不可改变的，后天营养、运动、睡眠等对增高起到了很重要的作用。

　　2、营养因素：偏食影响身高

　　食物的供给不均衡、偏食，往往会影响孩子的终身高。所以，当家长发现自己的孩子较正常同龄儿童身高偏低时，不要忽略了营养因素，平时应多吃一些含钙的食物，如每天应保证1-2袋牛奶、鸡蛋等，另外蔬菜、水果的摄入一定不能少，要保证营养均衡。当发现孩子的身高比正常儿童矮了一头时，就不要盲目等待了，应带孩子去正规医院就诊。

　　3、内分泌因素:生长激素分泌不足

　　生长激素、性激素、甲状腺激素分泌不足。主要的生长激素分泌不足是导致身高不长的主要原因，需上医院检测生长激素的值是否正常。性激素过早分泌也会影响终身高，甲状腺激素分泌不足，不仅身材矮小，同时会影响智力发育。

　　4、运动：跳高、跳绳、游泳、打球、踢踺子、踢足.球、打篮球有助身高生长

　　人在运动后，生长激素分泌量达到高峰，就会促进长骨骨骺端的软骨细胞增殖分化，使人长高。有助于长个的运动。如线性运动：跳高、跳绳、游泳、打球、踢踺子、踢足.球、打篮球等。应该抓住一切机会让孩子多运动，以免孩子各方面都很优秀却因身高不达标而降低今后就业、择偶的门槛。