现在到处都在喊着，人到中年不得不枸杞泡茶，枸杞的高度一下子上升到全民皆知的地步，构词是出了名的滋肾润肺，也能补肝明目，是一味非常有价值的药材，性价比非常高，可以泡茶，也可以做菜，那么枸杞一天吃多少粒最好呢，东西再补，吃多了也不好。

　　枸杞一天吃多少粒最好

　　一个成年人为例，最好不要超过20g，也就是50粒左右。枸杞能够调节血糖，血脂血压，而且能提升免疫力。

　　长期服用者注意

　　如果你是长期服用枸杞来养身的话，这里建议每天8到10粒，看清楚是粒不是克，不要多食。

　　让容易上火的人不要长期服用，因为你可能是热性体制，

　　糖尿病人也不宜多服，因为枸杞本身是多糖的，即便能调血糖，也可能会让你摄入过多糖分，

　　枸杞的用法

　　1、泡茶

　　最常见的就是直接泡热水，但是其实枸杞的水中溶解度并不高，吸收率比较低，冲水的话可以反复使用。

　　2、直接嚼

　　枸杞是直接可以口服的，你可以泡水完了直接吃掉，也可以直接嚼。

　　3、搭配菊花，蜂蜜泡

　　枸杞加蜂蜜，菊花，一起泡着喝，还可以降火，容易上火的朋友可以搭配着来，都是比较容易获取的材料，不难。

　　4、熬粥

　　枸杞加山药，海参，一起熬粥喝，这个可以起到非常好的补肾效果，也是很多女性可以为自己的老公精心准备的营养餐。