几点泡脚补肾效果最好

　　绝大部份人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。湖南中医学院教授李文海建议，如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

　　之所以选择这个时间段补肾，是由于此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩大，有益于活血，从而增进体内血液 循环。同时，白天紧张了1天的神经，和劳累了1天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到完全放松和充分的调理，人也会因此感到舒适。

　　“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有益于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当作几分钟足底推拿，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进1步的调理。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入眠，补肾效果更佳。

　　李文海说，泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为好，泡脚时间也不宜太长，以半小时左右为好。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放1些有益于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

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